Какова оптимальная высота штанги от Земли становая?

Я до сих пор с помощью универсальных Весов (один день я буду двигаться на Олимпийский) и на большинстве плит 25фунтов. Это приводит в бар ниже к земле при выполнении становая. Я знаю, что мертвые гидрокомпенсаторы менять высоту панели (используя платформы, держатели для одежды и др.) когда тренировки...Итак, мой вопрос: какова оптимальная высота панели, чтобы получить максимальную пользу от мертвых подниматься и что значит выше или ниже, благо бар? Я примерно 320lbs х 5 повторений максимум сейчас - 400 фунтов+ через стойку (на самом деле цементных блоков).

enter image description here мертвого поднять стойку'

+464
zBomb 25 окт. 2011 г., 20:11:25
21 ответов

Если вы действительно хотите урезать, я бы сказал 25 минут кардио на низкой стороне. Я бы стремиться к 40 до 45 минут, 5 раз в неделю и я хотел бы попробовать, чтобы убедиться, что они имеют несколько высокой интенсивности интервалы в них. Обратите внимание, что эти 45 минут не нужно быть один блок. На самом деле разделение их между утром и днем может увеличить пользу, так как он будет стимулировать ваш метаболизм дольше. Если ваша работа находится рядом, езда на велосипеде на работу, может добиться этого очень легко. Но ваши высокой интенсивностью крутить педали по дороге домой, чтобы избежать появления на работе потные!

Белковые добавки смогут помочь вам нарастить мышечную массу быстрее или лучше восстановить, но по моим наблюдениям подавляющее большинство тренажерный зал зрители переборщить с этим и забыть, что они фактически представляют собой дополнительные калории. Я бы наверняка никогда не следуйте рекомендуемую дозу на коробке, которая всегда слишком много (если вы тренируетесь для "Мистер Вселенная" или что-то). Один коктейль дважды в неделю сразу после тяжелой сессии (т. е. ноги), вероятно, обеспечит максимальную отдачу от инвестиций, а не на компромисс ваши попытки потерять вес.

Прежде чем беспокоиться о зримо наращивания мышечной массы, я хотел убедиться, что часть веса приходит. Удачи.

+990
nerdguy 03 февр. '09 в 4:24

Так как обучение веса не считаются активными минуты? Когда я использовал для входа свою деятельность (тренировки продолжительностью до 90 минут на средне-высокой интенсивности), он подсчитал время. Последнее обновление настолько далека от правдивой, что это не должно считаться показателем физической активности. Я проливаю пот, когда я тренируюсь, так что логику вы предоставляете, является глубоко ошибочным.

+924
user931 26 окт. 2012 г., 18:05:50
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

В конце дня, сидя по-прежнему очень плохо для вас, даже если вы тренируетесь позже. Честно говоря, лучший способ это посмотреть в постоянный рабочий стол. Они дорогие, но купить дешевые трансформировать некоторые блоки в постоянный рабочий стол. Мой босс на работе это делает. Он сказал, что первые 2 недели трудно, но вы привыкнете к нему плюс вам чувствовать себя более энергичными в течение всего дня. Наконец, вы по-прежнему держать стул, чтобы расслабиться в каждый сейчас и потом.

+847
user3994 18 мая 2019 г., 23:13:59

Большинство людей, кажется, чтобы сосредоточиться исключительно на одной и другой, но я представляю, что многие люди хотят оба. Вы можете тренироваться как в них адекватно? Например, поезд, чтобы добраться больше и увеличить размер мышц, но также тренироваться, чтобы стать сильнее и быть в состоянии поднять больший вес и более общей мощности.

Я следую своим собственным подпрограммам, которые работают для меня, но я не могу комментировать, насколько "эффективно" они для кого-то-и я не могу сказать, что они определенно лучший способ для меня. В принципе, вот что я делаю:

Я отложил один "брутальный" день-то есть день, когда мышцы работают очень, очень трудно. Я совмещаю высшее повторений с меньшими весами и большим весом с меньшим повторений ... и часто идет в отказ или за его пределами. Я не ограничиваю повторений и пойти куда угодно от 1 до Иногда 50+. Я в принципе сочетают в себе элементы силовой, сила, выносливость, и гипертрофию в одну тренировку настолько гибкий, насколько это возможно.

Я замечаю результаты, но они не очень быстро ... но это может быть просто мое тело. Нет тренировки-это "идеальный" - люди часто должны найти то, что лучше их тело может сделать. Я считаю, что мое тело не может сделать намного лучше, так что я в целом придерживаюсь, что многолетний опыт и разумно приемлемые результаты получает меня. Итак, вернемся к точке, вы можете иметь лучшее из обоих или "все" миры, или я у него жестче? Мне плевать лично-я просто хочу знать, если делаешь как эффективнее или нет. Я знаю, что я могу сделать орел или решка в любом случае, так как я преданный и достаточно мотивированы, чтобы чего-то добиться.

+795
Beamerman 17 мар. 2017 г., 20:05:47

Поскольку симптомы реагировать на НПВС, травмы, скорее всего, связано с воспалением. Именно поэтому тендинит и синовит-это обычно диагноз. Не допуская тендинит, чтобы полностью исцелить, он может часто повторяться. Однако, поскольку я не врач, я ограничу свой ответ на осуществление соответствующей части.

Лестницы альпинизм, беговые дорожки, бег-все это создает изрядную нагрузку на колено. Если бы мне пришлось оценить их наименьший стресс высокий стресс будет: лестницы для скалолазания, беговая дорожка (предположим, ходьба), бег. Если вы ставите беговая дорожка на наклонной поверхности, это снизит нагрузку на колено.

Может ли это быть растяжение?

Соединительной ткани (сухожилий и связок) не стрейч, или не должны. Неправильная растяжка толкая прошлом боль может стать причиной травмы и воспаления в соединительной ткани. Я полагаю, однако, что, потому что вы были делаешь это в течение многих лет, и проблема бывает только два раза в месяц, наверное, не растягивая.

Это может быть мышечный дисбаланс?

Ваш режим не дают колени разрыв, и это также доминирующим четырехглавой мышцы. Кондиционер это хорошо, но не обязательно примет форму бег/бег/или альпинизма. Другая потенциальная проблема заключается в том, что ваши бедра, вероятно, недостаточно развито, то есть мышечный дисбаланс между четырехглавой мышцы и подколенные сухожилия. Наличие мышечного дисбаланса, как это также может вызвать напряжение в соединительной ткани, потянув его в сторону более сильной мышцы.

Я предполагаю, что путем выбора упражнения вы сейчас делаете, что тяжелая атлетика-это не то, что вас интересует. С этой целью, я предлагаю некоторый вес тела Упражнения для вас:

  • Вес тела Приседания. Примечание: Я не слушала парня, все путем, независимо от того, что он говорит, Вы хотите пойти как можно глубже. Вот что активирует ягодичные мышцы и подколенные сухожилия.
  • Выпады. Сосредоточиться на активизации бедра.

Начать медленно. Если ваши бедра действительно находятся вне баланса, вы будете иметь очень плохой случай Домс , пока вы не привыкнете к нему. Вы можете начать в первый день просто делаю 1 каждого из этих двух упражнений. В следующий раз, когда вы делаете их, делать еще одну. И еще один. Пока вы не получите около 150 за неделю (это эквивалент их делаю 75 раз в день в течение двух дней. 75 повторений может быть 5 комплектов 15). Как вы делите работу до вас.

В начале вы можете начать с приседаний и выпадов каждый раз, когда вы тренируетесь. Через некоторое время вы, вероятно, слишком устала, чтобы делать их каждый день. Вот тогда можно чередовать бег/лестницы упражнения с упражнения вес тела.

+734
AlessioLepaya 24 мар. 2017 г., 22:43:23

Нет, ваш желудок не нравятся очереди-вывод структуры данных.

Как пища входит в желудок, он получает растворенного и раскладывается на ряд ферментов, что все работы на микро - и макро-питательные вещества по-разному. В зависимости от размера, структуры, и в некоторых случаях генетические данные будут обрабатываться с разной скоростью в разные стороны.

Помимо этого, некоторые питательные вещества поглощаются в разных местах по всему желудочно-кишечному тракту. Так что, хотя они могут быть разбиты в желудке, не переваривается, пока они в тонком кишечнике после других ферментов и пищеварительных соков были варана.

Ваше тело занимает от 24-48 часов, чтобы вывести из организма отходы от еды, так что с учетом двух приемов пищи в течение нескольких часов друг от друга, очень трудно сказать, какой будет первая переваривается.

Если вам нужно встретить цель калорий, и возникли проблемы, ищите легкий для того чтобы впрыснуть, варианты калорийные. Напитки особенно хороши, так как они могут быть высококалорийной, с относительно небольшим навалом. Весь-жир, молоко, соки и протеиновые напитки все хорошие варианты для высокого коэф напитки, в зависимости от ваших требований макрос.

+717
ajay vishwakarma 9 мар. 2018 г., 17:05:52

@yake84 я ощущаю себя боль в шее, но не головные боли. Gwendolene Jull-это специалист по боли в шее и головные боли cerviogenic. Слушать ее здесь. Я призываю вас, чтобы прочитать ее научных статей.

Теперь, я собираюсь выкинуть тему, что стоит задуматься: есть довольно-таки большой интерес во взаимоотношениях между СО-стягивание и боли в шее. Как вы, наверное, знаете, у вас есть противоположные мышцы вокруг каждого сустава (агонист и антагонист мышцы). Ваш мозг иногда активирует мышцы, которые противостоят друг другу, потому что это может сделать вас более стабильной. Когда два противоположных закона мышц одновременно, это называется ко-контракции. Конечно, если вы хотите двигаться ваше тело быстро, ваш мозг нуждается, чтобы смягчить антагонист мышцы и нарастить мышцы агонисты, так что вы можете двигаться легко и плавно.

Если вы испытываете длительного боль в шею, то почти с уверенностью, что мышцы вашей шеи совместно договаривающимися больше, чем следует. Ваша нервная система общеукрепляющие (скованность) шеи для дополнительной устойчивости (защиты), потому что он боится, что ваша шея может быть слабым или уязвимым. Оборотная сторона чрезмерного со-сокращение в три раза. 1) это утомляет мышцы 2) он делает движение скоординированным и 3) это оказывает дополнительное давление на суставы, что, в случае вашей шеи будет вашим дискам. Чрезмерное совместное сжатие была измерена в поясничном отделе позвоночника, колена и шеи.

Когда я хожу в спортзал, я вижу, что все ребята напрягаясь и затягивать/жесткости их шеях; они совместно договаривающимися тяжело. Вы видите проявление этого в известный грудино-ключично-сосцевидной (СКМ). Я не знаю, если есть какие-либо биомеханические преимущества сотрудничества договаривающихся вашей шее, пока вы делаете, например, бицепса кудри; она, кажется, просто быть автоматическая реакция вашей нервной системы, когда вы не напрягаясь от любой нагрузки.

Если вы получаете cerviogenic головную боль от походов в тренажерный зал, это может помочь, чтобы отключить это автоматическое со-стягивание шеи, что происходит, когда вы напрягаете. Итак, вот мое личное предложение. Во-первых, ознакомиться с СКМ. Пальпировать его и регулярно расслабляться в течение дня. Наблюдать чужие СКМ в тренажерном зале. Теперь, когда вы тренируетесь, старайтесь держать СКМ отдыха. Если ваши СКМ расслаблен, то я считаю, у вас будет меньше со-сокращения мышц шеи.

Обратите внимание, что СКМ-это аксессуар, дыхательная мышца - это означает, что СКМ может помочь вашей диафрагмы при дыхании. Если вы старательно держите СКМ отдыха, вы обнаружите, что дыхание становится более сложной, потому что вы должны сделать все ваши дыхание с диафрагмой. Ничего плохого при использовании диафрагмы. Это хорошая практика, чтобы освоить.

В любом случае, я практикую расслабление СКМ себя в тренажерном зале. Не обязательно в каждый лифт, но во многих из них. Он не может решить свои головные боли, но я верю, что вы найдете его интересным дисциплины. Дайте мне знать, что вы ищите.

+699
Jeffrey Hill 21 июн. 2010 г., 10:37:54

Это достаточно удовлетворительным, чтобы строить мышцы вверх?

При условии, что вы находитесь в калорийном профиците(ешь больше, чем TDEE на, путем добавления 100~500 кал в свой TDEE на), тогда да. Также так как вы работаете, убедитесь, что вы можете потреблять калорий вы потеряете от бега. Рассмотреть возможность сделать свои тренировки с 3~4 комплектов(до вас, чтобы сделать изменения здесь) за каждые 3~15 повторений.

Так как вы подняли гантели, это не должно занять слишком много времени, чтобы восстановить мышцы. И наконец:-

Кроме того, сколько провалов я должен уметь делать каждый день, не причиняя травмы плеча?

Это зависит от пользователя. Если вы чувствуете любого рода боль в предплечье, плечи, грудь и т. д., прекратить работу и сделать перерыв. Вы можете попробовать делать некоторые разминки, таких как щука отжиманий , чтобы разогреть плечи, прежде чем делать дипы.

На щуку отжиманий можно вниз, пока ваши ноги поднимаются на скамейке или на земле.

+692
oxigen 3 июл. 2010 г., 13:02:15

Используя душ в спортзале, в конечном счете, зависит от того, какой тип среды это. Например, в моем зале есть отдельные ларьки для всех душ. Между дверью и душем, раздевалкой. Я храню все свои вещи в сумку и повесить их на дверь. Когда дверь закрыта и душа скрыта, это до меня, как я хочу вести себя за этой дверью. Я ношу сланцы и дать душе время, чтобы полоскать себя на минуту или около того, прежде чем я вмешаюсь. Я стараюсь не прикасаться к любым поверхностям. Я иду в стойло и покинуть кабинку одеваться. Я не хочу, чтобы любые случайные мысленные образы других членов фитнес-центр голая, поэтому я возвращаю любезность. Некоторые люди ходят полностью обнаженными - я чувствую, что это грубо в среде, которая предназначена для скромности. Но, эй - это я - многие люди вполне нормально с публичной наготы.

Все, что я знаю, это более удобно в моей машине все свежим и чистым, чем грязным и потным. Я не думаю, что я бы использовать душ, если он был полностью открыт в тренажерном зале - это было бы одно, возможно, если бы я был в спортивной команде и это была команда-душ - но с широкой общественностью, которой нет отношений? Я просто думаю, что это жутко.

+642
DatamineR 28 мая 2011 г., 7:18:33

Я работаю 9-6 в софтверной компании. Существует не так много физического движения в офисе. Я испытываю усталость, придя домой. Что я могу сделать в выходные и даже в будние дни, так что я не чувствую усталости после прихода домой из офиса?

Этот вопрос не связан с потеря жира / потеря веса. Но, связанные с усталостью.

+586
ale1982 13 сент. 2018 г., 14:53:41

Я настоятельно рекомендую продукт под названием IdealStretch. Стоя/сидя поджилки техника ок, но в какой-то момент вы собираетесь обмануть и прогнуть спину. В IdealStretch дает вам все преимущества натяжных партнера, который Dougman описывает, но без другого человека.

Я использую это в течение нескольких недель теперь, и я уже не только возможность прикоснуться к моей лодыжки, чтобы быть в состоянии обернуть почти всю мою руку себе на пальцы.

Одна великая вещь о IdealStretch это легко позволяет загружать ваши бедра на обоих концах. Если вы не знаете, что это значит, позвольте мне немного подробнее остановиться. Ваши подколенные сухожилия прикрепляются в двух местах: бедра и колени. Ваши подколенные сухожилия натягиваются, когда колено находится в расширения, и ваши бедра находятся в положении сгибания. Если вы блокировка колено полностью выдвинут, а затем начать, чтобы продемонстрировать свои бедра, вы будете чувствовать, что растягивать целевые высоко на ваши подколенные сухожилия, где он присоединяется к бедру. Если сделать наоборот, сгибая сначала бедра, а затем расширяя ваше колено, вы будете чувствовать себя амбициозные цели нижней бедра, где они прикрепляются к бедру.

+519
Tom Paul 20 авг. 2011 г., 22:45:33

Звучит как кабель магазинной трицепсов.

enter image description here

Это работает твой трицепс в изоляции, так как это мышца, которая используется для расширения локтевой сустав. (В то время как бицепс используется, чтобы закрыть локтевой сустав.)

+511
robmuh 1 июл. 2017 г., 20:59:14

Вы не должны делать ничего, что традиционно считается стретчинг, то есть поднимая ноги вверх на что-то, чтобы растянуть подколенные сухожилия или наклоняясь вперед, чтобы коснуться пальцами ног. Что приводит к снижению производительности и повышенному риску травматизма. Это потому, что растяжка ослабляет мышцы в течение короткого периода времени после растяжения.

Теперь это не означает, что вы не должны делать разминку - они по-прежнему хорошая идея, но ваш подогревы должна состоять из движений, которые напоминают действия вы будете делать. Для поднятия тяжестей, что будет делать подъемников, постепенно увеличивая вес. Для бега, что бы начинать с ходьбы, переходя на бег трусцой и ускорение, как вы согреться.

Сейчас есть так называемый динамический стретчинг, который не протягивать, я думаю, что называть это диапазон движений движения является более точным. Что сказал, Некоторые люди имели его вдолбили им, что они растягивают, и они не желают не делать этого. Они готовы изменить то, как они тянутся, но не то, что они стрейч. Так что динамическая растяжка, как термин, был придуман, чтобы дать этим людям что-то делать для разминки, что бы не в ущерб их производительности.

Насколько круто вниз идет, это не так важно. Растяжки (то есть реальное растяжение) чувствует себя довольно хорошо с боли в мышцах для некоторых людей, даже если нет поддержки это на самом деле выгодно. В то же время, если вы не собираетесь ничего делать после этого, обеспокоенность торможением производительности является спорным, и вы не повышенным риском получения травмы ничего не делаю.

Есть исключение, если у тебя есть сила дисбаланса между мышцами, участвующими в действии, направленная на укрепление мышц с натяжкой привести их вниз, ближе к слабому мышц позволит более слабые мышцы заниматься больше, а не делать ничего вообще. Хотя это и физиотерапия, и не должны быть частью вашего регулярного прогрева, и после того, как вы достигли своей цели вы не должны делать это.

+461
Jashan Preet 3 нояб. 2013 г., 23:42:13

Это только стоимость часа работы, и оно покрывает большое разнообразие частей тела и типов упражнений, так что вы должны быть в порядке. Просто слушайте свое тело и делайте перерывы, когда вам нужно.

+369
fredholm 14 апр. 2018 г., 1:55:13

Я предполагаю, что это зависит от того, что вы имеете в виду тяжелых частичных повторений.

Я обнаружил, что обучение в начальной становая тяга (думаю, от пола до высоты около колена) помог моей тяге. Это потому, что просто стесняется 2М высотой, я всегда находил начальной тянуть с пола гораздо сложнее, чем блокировка. Если я могу получить в баре мимо колени, затем я получил рэп.

Вы могли рассчитывать, что в качестве частичной рэп (и я всегда тренировал их тяжелый, но не тяжелее, чем моя тяга 1ПМ).

Я также обнаружил, что держит приседания в большей степени, чем 1ПМ (где вы загрузить бар с более вы можете сидеть на корточках, unrack его, но не приземистый, а может просто пошевелить немного) мне помогли приседания с большим весом.

Я читал у Дэна Джона, что это может иметь эффект укрепления вокруг ядра мускулатуры, потому что ты занимаешься, чтобы поддерживать дополнительный вес. Я не уверен, если это так, но то, что он сделал для меня было помочь с ментальный блок, я использовал, чтобы сделать когда вес на моих плечах пошел выше определенной точки.

Опять же, я не уверен, если это считается тяжелым частичное, я использовал, чтобы слегка переместить вес на мои плечи, просто, чтобы привыкнуть к чувству, но ничего не приближается в полный присед.

Наконец, посмотрите на Олимпийских подъемников. Если вы посмотрите на весь толчке, то я уверен, что каждый успешный тяжелоатлет подготовил чистой части двигаться с весами тяжелее, чем они могут рвануть над головой. Чистые часто видел, как лифт сам по себе, но, можно сказать, та же "частичного" движения, если бы посмотрел на их собственных достоинств.

+311
Luis Perez 26 февр. 2011 г., 11:37:49

Диагноз, или проверки, что вы будет или не будет расти в будущем, очень сложно сделать через интернет. Я бы предложил сходить к своему врачу, который наверняка направит вас к специалисту. Они могут принять Х-лучи, на свои силы, например, чтобы определить, если ваши тарелки роста полностью подключен, а также рассчитать высоту может вырасти в будущем.

+280
Calvin Higdon 11 апр. 2017 г., 6:24:56

Я рекомендую идти с быстрым стилем пожарной тренировки, используя легкие гантели, который состоит из кардио-и силовых тренировок. Например, посмотреть это видео от Скотта Абель. Обоснование, почему вы хотите сделать это тренировки в статье zentofitness.com тоже.

+249
Planarian 7 мар. 2011 г., 14:18:37

Мне 23 года, мой рост 5'8" и весом 56кг. Я хожу в тренажерный зал за последние два месяца. моя цель-набрать мышцы и вес.

После выполнения некоторых начальных рутины (без веса) в течение 15 дней, мой инструктор дал мне расписание тренировок вес, который охватывает 3 дня обучения (охватывающих основные части тела). Я поддерживаю, что за последние 1,5 месяца. Я добавил молока, яиц и ЮВО (сырьевой муки) в моем рационе. Я также пытаюсь получить больше еды во время моей обычной еды.
Я хожу в тренажерный зал 4 дня в неделю по утрам, мой желудок пуст в это время. После тренировки я завтракаю молоко, яйца и т. д.

К сожалению, я обнаружил, что мой вес не увеличится, как я ожидал. Он увеличился лишь около 5-1.5 кг. Я чувствую, что моя сила возросла (обнаружил это во время приема вес), но я думаю, что моя цифра, как и раньше за исключением того, что мой размер бицепса увеличился немного.

Я сделать 10-15 повторений в сете каждого упражнения, а также попытаться подтолкнуть себя, чтобы поднять больший вес.
Читая некоторые предложения для получения мышцы установлено, что 8 повторений в сете лучше и 10-12 повторений/набор для людей, которые хотят обрести силу, а не мышцы.

Мои рутины и привычки в еде достаточно, чтобы сформировать себя и получить некоторые реальные мышцы и вес?

+230
Rifa 10 нояб. 2017 г., 12:18:02

Креатин может улучшить вашу способность выполнять кратко, перемежающейся, высокой интенсивности упражнений. Это особенно полезно в тренировки и спринт тренировки. Принимая креатин, вы увеличиваете ваши мышцы магазинах креатинфосфата (PCR), который используется в АТП/ПК энергетический путь (используется для коротких всплесков интенсивной деятельности < 10С). При увеличении магазинах ПЦР вы можете увеличить производительность системы АТП/ПК и сократить время восстановления. Хотя вы можете увидеть некоторые лучшие спектакли из добавок, это в первую очередь подходит для позволяя вам тренироваться дольше и тяжелее, поэтому специальной подготовки вы сделать, это будет важно.

Если вы говорите о повторяющихся спринтов, которые превышают 100 м вы идете, чтобы увидеть все меньшую отдачу от добавок чем дольше вы идете. Чтобы добиться улучшений в этой области, вы будете нуждаться, чтобы сделать некоторые обучения, ориентированного на путь гликолиза.

Если вы ответите на вопросы в моем комментарии я смогу дать более конкретный ответ о том, как тренироваться для достижения результата.

Обновление: судя по всему вам нужно создать свой кардио базы больше. Не зная времени, я не могу давать никаких советов. Вы можете продолжать тренировки как вы делаете их, и почему они не предназначены для кардио тренировок они будут выполнять эту функцию, пока вы не в состоянии поддерживать усилий и напряжений в анаэробных молочнокислых системы. Если у вас много времени, это будет гораздо эффективнее следовать плану периодизированные тренировки, которая строит кардио базы перед переходом на этапы, которые сосредотачиваются на скорости молочнокислого и alactic.

+192
Inkjet 19 янв. 2014 г., 19:40:53

Предполагая, что ваш тренер знает, что он делает, вы должны следовать его советам, а не разрушая его, не спрашивая нас. Свою ТЧК знает о тебе больше, чем мы делаем.

Если он говорит, что делать 3х10, то вот что вы должны сделать. Если вы не можете сделать это, спросите его, если вы должны снизить вес, или меньше число повторений.

+122
Bethan 19 февр. 2018 г., 14:14:21

Я думаю, что бег может помочь, но с уважением это действительно зависит от того, сколько времени вы тратите на плавание....

У меня пробег около 300км/месяц и когда я иду купаться (раз в 2/3 месяца) я barerly финиша 4 круга подряд (25 м), большое улучшение я заметила сразу, что я очень быстро восстановить дыхание и выносливость...

+73
Ken Gonzales 20 июн. 2018 г., 22:09:35

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil