Эллиптический тренажер для домашнего использования: опасения по поводу шума

Мой вопрос о том, как тихо эллиптический тренажер находится в использовании в домашней обстановке.

Фон

Моя жена и я бегаю нерегулярно, но очень нравится, когда мы выберемся. Мы тяжело зимой в Великобритании, потому что мы оба работают полный рабочий день и есть только около 8 часов солнечного света в Великобритании в это время года!

Мы рассматриваем куплю эллиптический тренажер, чтобы дополнить наши нерегулярные пробежки. Мы думали о лучшем времени, чтобы вписаться в какой-нибудь обычной кардио тренировки и перед работой в 6 утра и после работы около 9 вечера время у нас есть свободные.

Мои опасения:

  1. Просыпается жена, если у меня тренировка в 6 утра
  2. Раздражают соседи, если мы тренируемся в 9 вечера

Предлагаемое место

Мы живем в двухквартирном доме и в комнате я рассматриваю положить его в на первом этаже. Там сплошные кирпичные/бетонные стены между нашим домом и следующим. Наш и соседей спальня находятся на первом и втором этаже так на разумном расстоянии от места, где тренер будет.

Предлагаемое оборудование

Я рассматриваю видение фитнес X6100 час складной эллиптический. Согласно их веб-сайту "кроме того, они могут работать в рано утром или поздно вечером и не хотите беспокоить окружающих. Видение фитнес-знает об этом и поэтому разработали Тихий-скольжение™ технология, которая использует мульти-ребристые supersilent поликлиновый ремень, для того чтобы обеспечить очень спокойные тренировки."

Видение фитнес Эллиптические тренажеры - тихо

Вышесказанное звучит заманчиво, но я не верю в маркетинговые требования без реальных рекомендаций.

Резюме вопроса

  • Насколько реально, что я могу работать на первом этаже утром, пока жена крепко спала на втором?
  • Наши соседи нас ненавидят, если мы используем тренер в 9 вечера, или это будет не хуже с точки зрения шума, чем, скажем, смотреть телевизор в соседней комнате?

Любые советы по этому вопросу будут приветствоваться.

+413
Mphili 12 авг. 2017 г., 15:03:37
19 ответов

Я в разгар тяжелой рутины.

Вот мой нынешний порядок по дням:

Бицепс/Трицепс

Икры/Бедра

Грудь/АБС

Назад

Плечи

АБС

Есть ли более оптимальное расположение. И куда вы предлагаете вставить день отдыха?

+966
laslowh 03 февр. '09 в 4:24

Перевернутый пожимает путь на мой взгляд.

Пожалуйста, notiche, что они имеют вес, но они не оборудование бесплатно, хотя. Вам предстоит построить трансивер-устройства (я с менее чем 10 евро) и найти место, чтобы повесить, так что это непрактично, если вы ищете что-то делать с ничего больше, чем ваше собственное тело. Если вы хотите угробить тренажерный зал и есть (безопасный!) место, где вешали, то это удивительное упражнение. Это лучшее видео, которое я мог найти его http://www.youtube.com/watch?v=kibHxko15BY хотя вы должны не нагибать голову. Просто держать ваше тело в прямую линию. Получайте удовольствие. :)

+806
Belle 26 авг. 2016 г., 0:08:51
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Что ты ешь после долгих/тяжелых тренировок? Это действительно важно, чтобы заменить гликогена, что вы сожгли; если вы этого не сделаете, ваше тело будет разрушать мышцы, чтобы помочь восстановить свои запасы гликогена. Ранее после долгих/тяжелых тренировок, тем лучше.

Шоколадное молоко является хорошим выбором, если вы хорошо переносит молочные продукты. Мне нравится восстанавливающий напиток под названием "Endurox". Или вы можете съесть небольшую закуску/еду, которая в основном углеводов, но с некоторым количеством белка, а также.

Дать это попробовать и посмотреть, если это помогает...

+702
gillesp 8 июл. 2019 г., 7:47:27

Я положил глаз на основе Б1 некоторое время, и кажется, что они готовы к запуску весной 2012 года.

+652
Chinasaur 18 июн. 2013 г., 0:21:05

Я имел хороший успех (60Lbs+ потери жира в течение года или около того) на палео образ жизни в сочетании с перемежающейся поста.

Палео часть в основном означает, что исключая все обработанные пищевые продукты, а также сахар (любой вид сахара, а также искусственных подсластителей), крупы (и все зерновые продукты, такие как хлеб, макароны, пицца и т. д.), растительного масла, бобовых и молочных продуктов. Так вы едите продукты, которые, естественно, менее вероятно, чтобы вызвать скачки инсулина. Вы можете улучшить потерю жира, ограничивая орехи и фрукты. Хороший ресурс для всех вещей палео Робб Вулф сайте . Это естественно lowish Carb диеты. Это также противовоспалительное, поэтому он может помочь вашей колена с течением времени.

Другой протокол я использовал в сочетании с выше-это периодическое голодание. Короче, я быстро 16ч после ужина (так без завтрака), и я тренируюсь в голодном состоянии. Лучший ресурс, чтобы узнать больше об этом сухопарые увеличения .

+568
MeggYoung 31 мая 2013 г., 5:49:50

Я действительно ищу некоторую помощь о том, как похудеть и увеличить свои основные силы. Мне 22 года, вешу около 76 кг и мой рост 5 футов 8 дюймов. В принципе я с избыточным весом. Моя цель-достичь 65кг и построить мышечной. У меня есть примерно 6-8 месяцев, чтобы достичь этой цели.

Я начал ходить в тренажерный зал в этом месяце.Расписание я следую следующим образом:

кардио: бег на 25 минут (примерно 2,5 - 3 км)(5 раз в неделю)

нижняя часть тела - Приседания,Жим ногами,икры поднять и т. д. (дважды в неделю), верхний и нижний пресс (5 раз в неделю)

верхней части тела - бицепсы/трицепсы/грудь/плечо(обе машины и свободные веса)(трижды в неделю)

Я хотел спросить, если этот график достаточно хорошо, или мне придется сделать некоторые изменения. Также мне нужен совет о том, что питание брать.

В настоящее время я выполняю этот план питания.

  • Завтрак - 2 яйца или cornflaks
  • обед - хлеб,бобовые,овощи,
  • ужин - хлеб,бобовые,овощи,
  • ночные закуски - фрукты
  • Я немного гурман, поэтому я иногда объедаюсь.

Люди в моем тренажерном зале принять некоторые протеиновые коктейли и предложили мне принять сывороточный протеин(расширенный myotein белковая матрица).Они дают причина, что я не ем не-Вег дома,мне нужны белки.Поможет ли это?

+495
BakaDex 3 февр. 2011 г., 18:27:19

Плато вызвана множество различных вещей. Иногда ваш организм просто привык к программе обучения и в других случаях ваше тело просто нуждается в отдыхе. Вот список, чтобы помочь вам через ваше плато:

  1. Новая программа обучения
  2. Лучше спать (если вы спите 6 часов, старайтесь спать 7-8)
  3. Короткое время отдыха между сетами (если вы делали за 90 секунд, попробуйте 30 секунд)
  4. Разных темпах через ваши наборы (2 секунды вверх, 1 секунду удерживайте 3 секунды идет вниз)
  5. Новая тренировка сплит (например: ноги в понедельник вместо груди и т. д.)
  6. Персональный тренер (они будут в состоянии, чтобы сузить вещи вниз лучше, чем у нас)

Например, мой личный тренер рекомендует мне взять неделю отпуска тренировки каждые 6-8 недель попал (высокая интенсивность тренировки), потому что мое тело просто рассыпется под интенсивность тренировки.


Включите ваш рацион, если это необходимо. Палео диета-это здорово, но вы пробовали что-нибудь еще?

Если вы ищете, чтобы сжигать жир с помощью кардио, постарайтесь оставаться в темпы удастся, где вы сможете провести разговор с кем-то не запыхавшись. Когда вы обнаружите, что тонкая линия, вы получите лучшие результаты от управления потери веса.

Что касается веса, если вы только делаете Весов может пора попробовать плиометрические упражнения. Я предлагаю разговаривать с личным тренером.

Помните ... даже если вы не теряете вес, возможно, ваши потери жира, но мышцы при этом не изменить свой текущий вес.

+479
Drena The Eliatrope 10 окт. 2018 г., 19:16:05

Как уже говорилось выше, сокращение пятна, как правило, не представляется возможным. Здоровое питание и режим упражнений может помочь в общей потере веса и жира и подтянутое тело. Вы можете попробовать эллиптический тренажер, бег, выпады и приседания для тонирования ног. Существуют определенные позы йоги и упражнения, которые вы могли бы тоже попробовать. Есть один Йогасаны, где вы флаттера ногами как бабочка в сидячем позе ( я не помню название асаны), но это помогает тонизировать внутреннюю поверхность бедра.

+472
Jeffrey lee Jeff 20 мар. 2012 г., 16:01:46

Каковы потенциальные преимущества использования наклонных пуш-ап бары против плоской пуш-ап бары?

Как правильно держать и работать с такой решеткой?

Спасибо

+417
fumbwe Jr 27 мар. 2012 г., 21:09:41

Я не имею в виду, так как однозначного ответа настолько анекдотический один.

Несколько лет назад я обнаружил, что мои утренние время работы были значительно лучше, и я почувствовал себя гораздо лучше, если я выпил целый литр воды перед сном. Я продолжаю делать это, когда я планирую бежать на следующее утро.

+396
Rikard Edje 2 окт. 2017 г., 0:46:23

Это зависит от ваших целей, вашего стиля становой тяги, и интенсивность, и интенсивность в зависимости от ваших целей. Это интенсивность, которая определяет, как вы разделяете свои тренировки и сколько держится дней вам нужно.

Если вы не тяги условно, это, вероятно, будет работать нормально, при условии, что их интенсивность от умеренной до низкой. Если вы только прошли обучение в течение 6 месяцев, то это скорее всего так.

Если ваши тяги в стиле сумо, это будет иметь большее влияние на производительность вашей системы в сквоте на следующий день, но вы уж точно не навредите себе, если вы находитесь отдыхает и ест достаточно и используя соответствующую форму.

Единственная опасность, которая придет в игру тут, если вы сделали себе так болит от тяги, что ваша форма сломался на приземистый день.

Я не знаю, каковы ваши цели, так что за этим трудно посоветовать. Лично я всегда становую тягу после того, как на корточках, потому что для многих людей, включая меня, на корточках увеличит вашу становую тягу, но тяга - обычная или иначе - делать почти ничего для приседа.

Поэтому мне нравится выступать наиболее эффективным сила строителя во-первых, приседать, и тогда я ударил становая тяга с легким весом и акцентом на строгую форму.

Так нет, нет ничего плохого вообще. Просто имейте в виду, что в качестве весов лезут на день становая тяга, они будут тормозить и в итоге срываться на приземистый день.

+365
Rody Thauvin 10 апр. 2018 г., 22:22:57

Здоровье аспект вопроса бы получить лучший ответ на здоровье.ЮВ сайте.

Это хорошая идея для тренировки? Почти каждая "энергетическая добавка" использует чистый сахар в качестве базового. Они обычно содержат также кофеин, витамины группы В, и другие вещи, но основным действующим веществом является сахар. Поэтому он широко используется. Пауэрлифтеров съест чистого сахара конфеты клейкий медведи, когда им нужна взрывная сила для тяжелых подъемников. Спортсмены на выносливость будет использовать гели, или в чистом виде-сахар, конфеты для поддержания энергии через свои длинные тренировки.

Однако, я бы предложил не став связанных дополнение, чтобы получить вас через тренировки. Это вид поражений цель обучения (в мои глаза. Другие мнения могут отличаться). Вы также не должны действительно нужны добавки, чтобы получить вас через каждую тренировку. Став связанных обычно является признаком другой проблемы, как:

  1. Вам нужно больше сердечно-сосудистой системы.
  2. Вам нужно больше спать.
  3. Вам нужно скорректировать свой рацион
  4. Вы делаете слишком много. Нужно сокращать и наращивать.

Хотя для тех случайных тренировок, где вам просто необходима энергия. Вы собираетесь сделать новый пиар, у вас был долгий день на работе, собака соседа постоянно брать тебя всю ночь, и т. д. Потом хлоп несколько конфеток и пройти через это.

+189
jrc03c 7 мар. 2016 г., 3:05:05

На самом деле я ненавижу идею, отвечая на вопросы с комментариями, а также вопросы, не имеющие ответа, так что это может быть немного рассеян, но здесь мы идем:

Как я указывал в комментариях, вы, вероятно, действительно поднять свой рабочий вес слишком быстро. В то время как разные программы используют широкий спектр прогрессии, большинство согласны на повышение рабочего веса, максимум 10% из того, что удалось сделать в прошлом тренировки.

Это не значит, что вы должны поднять свой weigths супер-медленно, хотя,. В самом деле, как долго, как вы управляете вашей целевой набор и рэп рассчитывать с хорошими формами, можно повышать вес на каждой тренировке. Это требует первосортных регенерации, хотя (профицитом калорий, достаточное количество сна, отсутствие стрессов и т. д.).

+162
Klaudia 29 янв. 2016 г., 15:42:25

Итак, я только сделать это с моими ногами (т. е. мои квадрицепсы и подколенные сухожилия, внутренняя поверхность бедра) и ягодицы...так вот мой приземистый дня:

120кг - 2 подхода по 6 повторений далее-1 Набор из 4-х (это действительно трудно на третий сет) 80 кг - 3 подхода по 20 повторений (просто теплый)

дело в том, что я не чувствую какой-либо форме боли в мышцах по крайней мере один день, а потом вдруг больно просто сесть и двигать любой частью моей нижней части тела, и я трясу при ходьбе :|

Почему она занимает так долго, прежде чем я что-то падало? как если бы это был мой плечи или руки, или основная территория, я бы почувствовал это сразу. Затем она занимает около 3-4 дней для того, чтобы остановиться и сделать лучше, тогда я вернусь (ноги и ягодицы - остальные не займет много времени для восстановления).

но сразу после тренировки в течение, по крайней мере, в день я ничего не чувствую...я бегать и спринт и делать всякие движения, которые требуют, чтобы нижняя часть моего тела.

Кто-нибудь может объяснить, почему это длится так долго, и почему это дело только той части моего тела. Высоко ценится!

+155
James Filer 2 апр. 2015 г., 15:33:20

Один ингредиент, который является ключом к любым графиком является долгосрочной жизнеспособности. На основе немного представил информации, моя забота будет прогар! Кристофер указывает на 2 часа. вес подготовки высок. В тот день Арнольд был процитирован, что больше чем 1,5 часа было слишком много...и мы все знаем, какие наркотики он был! Мое предложение придумать график тренировок в течение 6 недель и знаю, что через 6 недель вы собираетесь изменить его.

Получение Fit и оставаться в форме-это не спринт...думаю марафон!

Я в настоящее время конкурентоспособный велосипедист и занимался спортом всю свою жизнь. В настоящий момент у меня 5/6 дней в неделю на велосипеде в течение приблизительно 12 часов кардио и хожу в тренажерный зал хотя бы 2 дня в неделю в течение примерно 45 минут каждый визит. Я Core и AB работать 4-5 раз в неделю, как правило, прежде чем езда на велосипеде.

Были времена, когда я делал наоборот - 6 дней обучения веса и только на велосипеде 1-3 раза в неделю. ИМО, постарайтесь не быть слишком жесткими с собой, как правило, ведет к прогару! Я не предлагаю никакой структуры. По моему опыту, люди, которые находят золотую середину, как правило, испытывают реальные результаты и резкому изменению жизненного опыта.

Удачи!

+118
Fixxxer 9 дек. 2017 г., 17:54:41

Если у вас есть доступ к штанге и для одежды, у некоторых из рекомендованных блюд в спине приседания и становая тяга. Только те, кто сделает феноменальную разницу в спину сила. Они чрезвычайно ценный компонент лифты.

Они также несколько технических так найти некоторые хорошие учебники или книги (Rippetoe кого я лично рекомендую). Начните с легких весов, вначале просто в бар, а там.

Если у вас нет доступа в тренажерный зал (и даже если вы делаете), вы могли бы хотеть рассмотреть некоторые тела "лифты". Два из моих фаворитов для нижней части спины и подколенные сухожилия являются одной ногой Румынская становая тяга и supermans. Брет Контрерас-это другое название (Вместе с Rippetoe), что вы можете достоверно рассчитывать на хорошую информацию о том, что тысячи спортсменов поклялся.

https://www.youtube.com/watch?v=ZyV3rwv62AE (SLRDL)

https://www.youtube.com/watch?v=cc6UVRS7PW4 (Супермен)

https://www.youtube.com/watch?v=kawBY5p29fQ (приседания)

https://www.youtube.com/watch?v=bWRTHOMq-n8 (становая тяга)

+114
franknsteincorp 27 мар. 2017 г., 21:10:37

Когда я поднимаю тяжести, я заметил, что существуют мозоли, которые образуют у основания пальцев. Я нормально с ними, но иногда начинают пересыхать и шелушиться.

Есть ли способ, чтобы удалить их?

Кроме того, я предположил, что носить перчатки при подъеме гири будет минимизировать мозолей, но есть другой способ, чтобы предотвратить их без перчаток?

+113
Ned Howley 9 дек. 2016 г., 10:16:23

Так вот пара вещей, что тренировки могут состоять из:

  • Разминка кардио
  • Остывания кардио
  • Мобильность дрели
  • Динамическая растяжка
  • Статическое растяжение
  • Сжигания жира/кардио тренировка на выносливость
  • Разминка наборы
  • Тяжелая атлетика
  • Я ничего не забыл?

Так каков правильный порядок, чтобы сделать эти вещи?

Некоторые вещи я уже знаю:

  • Если делаешь кардио, то делай это после подъема. Это потому, что кардио будет использовать накопленную энергию в ваших мышцах, что необходимо для выполнения силовых тренировок.
  • Разогреть мышцы, которые будут быть использованы до тяжелой (но в какой момент раньше? См. вопросы ниже). Одной из причин этого является, так что вы можете чувствовать эту мышцу лучше, так что вы можете иметь лучший связи между мозгом и мышцами.
  • Разделить подъемников от тяжелого комплекса упражнений для упражнения изоляции, ведь вам потребуется множество мышц, работающих вместе в соединение движения, и если одна из этих мышц уже устали, они не могут сделать это также.
  • Если делаешь основную работу, сделайте это после других подъемников. Если ваше ядро уже устали, ваше тело имеет более сложно поддерживать хорошую форму и власть.

Некоторые конкретные вопросы у меня:

  • Растяжка между сетами? Или после пару упражнений? Или после всех ваших подъема?
  • Разминка Наборы Все перед началом подъема, или просто разминка перед каждым упражнением? Или как?
  • Когда делать динамические и когда делать статическую растяжку?
+79
Vincent Sun 26 апр. 2013 г., 18:28:11

Проблема в том, что высокий инсулина, вызванное потреблением сахара хорошо для анаболизма (строительство гликогена), а упражнения Все о катаболизме (используя гликоген). Так возникает противоречие здесь. Я думаю, что вам лучше съесть богатые крахмалом продукты с низким волокна, например белый хлеб, белый рис и пить воду вместо того, чтобы использовать богатый сахар в спортивных напитках. Он не повышает уровень инсулина, что много, и это длится намного дольше. От сахара я использую, чтобы получить 5-10мин заряд бодрости, но после этого намного хуже, чем это было раньше и я не могу ждать, чтобы добраться до следующего напитка (на беговой).

+39
Bull97 3 февр. 2016 г., 10:53:10

Показать вопросы с тегом